ボール（ゴルフボール）を使った足裏刺激方法

手で揉むことが最も良い方法ですが、なかなか実践するのには難しいので、
道具を使った簡単な方法を、以下に示しますので試してみてください。

足の裏で小さなボールを転がして刺激する方法があります。
ＣＢＣＴＶでも紹介した方法です。

ボールのサイズ
	手のひらに乗るくらいの大きさがベストです。ゴルフボールでも良い。図のボールのサイズは４センチです。３～４センチがよさそうです。足揉みグッズ販売中

◎　注意事項
・　勢いをつけて行ってはいけません。「骨や筋肉（筋）を傷める可能性があります。」
・　痛すぎる強さは意味がありません。　８秒間刺激は強くなくても効きます。
・　高熱時、出血時、泥酔時、食後すぐは使用をさけてください。

足裏刺激の３つの方法
座って行う	片方の足を乗せる	立って行う
刺激の強さ　小	刺激の強さ　中	刺激の強さ　大
座った時、膝の角度が９０度くらいにすると行いやすい。	ボールの上になうように足を乗せると強く刺激できます。	載せていない足からボールを踏んでいる足に徐々に体重をかけるとやりやすい。

押し方の順序

押し方の順序

１　左足裏全体を刺激するように、ボールを６～８回転がす。
２　右足も同様に行う。
３　左足から１箇所につき８秒間押し続ける。
　　（左記の番号順で行う。だいたいの場所でよい）
４　右足も同様に行う。
５　左足裏中心（番号１）をもう一度８秒間押し続ける。

６　右足も同様に行う。

　　◎　番号の場所
　１　足裏中央（とっても重要）　
　２　親指の平（頭痛・ストレスを感じる人）　　　　　　
　３　指の付根（肩こり感じる人）
　４　３の下「骨のあるところ」（タバコを吸う人）
　５　骨の際（人差指と中指の下）（パワーアップ）
　６　５番の隣およびその下（心臓・肝臓が気になる人）
　７　親指の骨の下（胃腸が気になる人）
　８　足裏中央下側　（ストレス・疲れを感じる人）
　９　小指の下（筋肉の部分）（肩こりを感じる人）
１０　踵の骨（ストレスや寝つきが悪い人）

足裏でボールを転がしていると、段々痛みが減ってくると思います。頑張って続けてください。
イスに座ったまま行っても、立って行ってもやりやすい方法で実践してください。
やらなければとプレッシャーをかけないで、気持ち良いからやろうかなって感じで実践してください。
ボールをその辺に転がしておけば、やろうかなって気になると思います。

この木のボールは、桧のボールでお風呂に浮べて使うものをばらしてお渡ししています。

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２０１３年　９月　２７日更新
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