うつと関係の深い栄養素

2014/12/20 投稿

うつも食事から
NHKの朝の番組で、「うつを食事で改善」をやっていました。

以前、トリプトファンという栄養素が「うつ」と関係がある栄養素だと
書いた記憶がありますが、他にもあったということです。

精神疾患においても、栄養素がかなり重要なファクターであるという意味だと思います。

知っておいて損はないので、ココにも書いておきます。

【うつと関係の深い栄養素】
<ビタミン・ミネラル類>
・ビタミンB1、B2、B6、B12
・葉酸
・鉄
・亜鉛
<脂肪酸類>
・ドコサヘキサエン酸(DHA)
・エイコサペンタエン酸(EPA)
<アミノ酸類>
・トリプトファン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・チロシン


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うつと関係の深い栄養素